【科普·养生】秋季保健灸，灸出健康来

虽然，夏天的炎热还未过去，

但是早晚的一丝凉意也预示着秋季逐渐到来。

《黄帝内经》中就指出“秋三月，此谓容平........逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。

这句话的意思是秋天来了，应收敛神气，养津。因为经过夏天汗液的大量排出，因此入秋之后阴精稍有亏虚，应注意养阴，且要顾护脾胃，以防冬季发作泄泻。

我们现代人也应顺应天时培补阴精

从饮食方面上应以“滋阴润肺”为准则，多饮水，多吃酸性食品，酸甘以化阴，养阴。

从睡眠上应“早睡早起”，早睡以养阴，早起以舒达体内之阳气。

情绪上应使情志安宁，戒骄戒躁。

秋季的保健除了自我调节之外还可以通过中医来达到保健强身的作用。

中医外治的技术已存有数千年的历史，其疗效独特、作用迅速，集养生、保健、于一体，对内外妇儿、骨伤等病种都有一定的作用。

《扁鹊心书》有言：“每于春夏之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，终日不饥”。秋季灸关元可使体内阳气旺盛，内养脏腑，外御风寒。

正所谓，三年秋季灸关元，可以益寿和延年。

足底灸

中医认为足为精气之根, 精气旺盛在根深。夏秋之际，人体阳气浮于表足底灸可引火归元，能将上浮于表的阳气，引入下焦肾阳。

我院中医门诊室开展的足底灸疗，对足底胃、脾、肾等相应区域进行温热刺激, 可促进血液循环, 改善脾胃失调导致的病理症候。

中药足浴

将一些化瘀的中药材熬制成药液，足底浸泡，不仅可以通过温热刺激足部的反射区，同时也可以利用中药的药效来达到更好的效果。

大葫芦灸&任脉灸

在夏秋之际对脾胃加强顾护，则可以防止冬季发生泄泻。

虚寒或者气虚型的胃痛或者泄泻均可采用任脉灸和大葫芦灸来理气除寒，回阳补气。

小葫芦灸（关节灸）

小葫芦灸（关节灸），有温经散寒通络的功效，适用于膝盖、颈、肩等施治面积较小的地方。

对于膝痹、项痹等沉疴痼疾，针所不及，灸之所宜。